Para dar uma animada!!!

Tirei as fotos daqui.

Gostei da 2ª e da 3ª. E vocês? Beijos!

Ortopedista

Olá!

Minha alimentação está indo bem e estou fazendo atividades físicas regularmente. Nesse final de semana fui ao aniversário de uma amiga e consegui me controlar. Por enquanto não vou me pesar. Não quero ficar bitolada com a balança, pois já sou ansiosa. Esse negócio de se pesar todo dia é uma coisa muito louca: um dia o peso tá x, no dia seguinte tá y, no outro x de novo e por aí vai.

Sou concurseira e estou aguardando ser chamada em um concurso que passei neste ano. Nos últimos dias estava sentindo muita dor na mão direita, e pra tirar todas as dúvidas e não ter surpresa nos exames médicos admissionais que brevemente farei, fui ao ortopedista hoje. Ainda bem que tudo está normal, pelo menos na parte óssea. O médico disse que provavelmente estou sentido dor por ficar muito tempo mexendo com o mouse. Indicou alongamento e compressa de água fria. Ufa! Que alívio!!! Tava quase doida aqui pensando que poderia ser algo sério e que me impediria tomar posse no concurso público. Passei em um banco público e o salário básico não é lá o dos melhores, mas é um salário bom e com bons benefícios. Por hoje é só.

Beijos!!

Prazer, casa dos 80!

Olá, meninas!!!


Sou uma péssima blogueira, né?! Dizem que blogueira boa tem que postar todos os dias. Não aguento. Não tenho tempo e às vezes que tenho tempo não tenho saco. Partindo para o que interessa: o emagrecimento. Bom, ontem me pesei e apareceu: 89,800 kg. Fique feliz demais de chegar à casa dos 80, mas aí me dá um medo de isso ser passageiro. Não quero voltar à casa dos 90. Essa casa pra mim é muito traumática, como já disse no post abaixo.Estou anotando tudo o que tenho comido e malhando em casa tbm!!! Espero que semana que vem eu tenha uma surpresa!!!!


Beijos!!!

Trauma

Olá!!!

Ultimamente tenho estado muito ocupada e não tenho tido tempo de vir aqui postar. Bom, sobre o peso, tá parado. Gente, eu tenho um trauma. Nunca saio da casa dos 90. Sempre fico nos 90 e poucos, mas não abaixo. Uma semana está 90 e na outra 91. Aff!  Parece até que é autosabotagem, só pode. É algo psicológico. Tenho que resolver isso. Então decidi não me pesar tão cedo. Vou ver se saio da casa dos 90 sem pressão ou sabotagem. Tô me alimentando bem e malhando aproximadamente 1 hora por dia. Tenho hipertiroidismo. Daí alguém, pergunta: "- Mas hiper não emagrece?" E eu respondo o que o médico me falou: nem sempre, nem sempre! Fazer o quê, né? Tomo Tapazol há mais ou menos um ano e meio. Atualmente tomo segunda, quarta e sexta. Mês que vem tenho consulta e o médico espera que eu normalize a tireóide no ano que vem. Outra curiosidade: o hipertiroidismo tem fundo emocional. Ou seja, se a Aninha aqui conseguir normalizar a tireóide e não se cuidar emocionalmente, desregulará tudo de novo. E pra minha tristeza eu sei muito bem o que desencadeou esse distúrbio, mas luto pra esquecer isso.Sou uma pessoa muito ansiosa e isso não é bom. Tenho que aprender a lidar com as situações adversas da vida. Por hoje é só!!!!

Beijos e bom fim de semana a todos!!!!

Cardápio:
08:00 - suco verde
08:20 - vitamina e biscoito integral
11:30 - arroz integral, feijão, peixe frito, salada (jiló, tomate, pepino) + milho e ervilha + suco de laranja
15:00 - banana e mamão
17:00 - pipoca
20:00 - caldo de abóbora com legumes


Atividade física: 1h e 10 min de tae bo

Olá!!!

Sexta, sábado e domingo me alimentei de forma errônea! Que saco! Mas agora caiu a ficha e vou voltar ao meu normal! Bjos!

Cardápio:
08:30 - suco verde
08:45 - 01 banana
11:30 - salada (tomate, cenoura e alface), chuchu refogado com jiló, arroz integral e feijão
14:50 - vitamina de abacate e biscoito integral
17:30 - 01 banana
20:00 - sopa de legumes

Atividade física: aula de tae bo (1 hora)

Receita: Bolo de cenoura integral

Ingredientes

2 cenouras grandes ou 3 médias

1/2 xícara de óleo

3 ovos

1 xícara de açúcar mascavo

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 colher de fermento em pó

Faço as seguintes mudanças:

- coloco mel no lugar do açúcar;

- coloco uma xícara de aveia grossa no lugar de 1 xícara de farinha de trigo integral;

- coloco uvas passas e canela na massa.

Modo de preparo:

Bater as cenouras, os ovos e o óleo e despejar em uma vasilha com a farinha e o açúcar previamente misturados. Coloque o fermento por último e misture bem rápido (pois o fermento começa a agir). Despeje em uma forma untada e enfarinhada. Colocar pra assar em forno pré-aquecido (180º).

Cardápio:

08:30 -  suco verde + mamão e banana

11:00 - macarrão integral (com cebola, alho e azeite), arroz preto, feijão azuki e salada

11:40 - pudim diet

15:00 - 4 damascos secos

17:00 - suco + biscoito de polvilho

Atividade física:

1 hora de mix (dança e insanity)

Comecei a malhar em casa

Olá!!

Faço caminhada à noite com a minha irmã e é em um campo de futebol. Caminhamos na terra, e a caminhada é bem puxada. Ficamos lá uns 40 minutos lá. É muito escuro e cheio de gente esquisita fumando maconha.Tava achando pouco e agora achei melhor dançar em casa após a caminhada. Estou mortinha da silva, mas acho que vale o esforço!!!

Beijos!

Cardápio:

08:10 - suco verde; mamão e banana picados com um pouco de mel e semente de girassol

11:20 - salada(alface, picles, tomate, pepino, azeitona, cenoura, beterraba e batata), feijão azuki, arroz preto e peito de frango empanado com gergelim

11:40 - 1 laranja

15:30 - bolo de banana

19:00 - laranja e amendoim torrado

Atividade física:

40 minutos de caminhada no campo + 30 minutos de insanity misturado com dança.

Voltei (de novo)!!

Olá!!!

Dr Joel Furhman

Depois de ficar um tempão sumida, eu voltei!!!! Continuo gorda (rsrsr), mas com ideias e atitudes diferentes. Tudo começou com uma matéria da Folha de São Paulo trazida pelo meu namorado. A matéria era sobre a dieta dos nutrientes, preconizada pelo Dr Joel Furhman (matéria completa aqui). Se você se interessou vale a pena ler a matéria. Não vou ficar aqui repetindo não, mas resumindo: elimine os alimentos industrializados, carne, leite, gordura, açúcar e fritura e meta a cara com força nas frutas, verduras, grãos e legumes! Simples assim!!! Tô brincando! Não é simples. Na primeira semana que comecei foi foda. Nos primeiros dez dias senti uma dor de cabeça horrorosa. Gente, depois nem parece que a gente consegue resistir às tentações. Tô amando. Quando a gente vai comer algo que não é natural/saudável, até o gosto a gente estranha. Acho que se eu seguir direitinho a dieta, dá pra emagrecer sim, mas tem que haver disciplina. A "pior" parte é o suco verde."Pior" porque o gosto não é lá grande coisa, mas nada que ninguém possa beber. Coloco tudo o que tenho de folha verde: alface, espinafre, agrião, couve, almeirão. Coloco também suco de meio limão e folhas de hortelã (ambos ajudam a despistar o gosto forte das verduras). A pele fica maravilhosa com esse suco. Tomo duas ou até três vezes ao dia.

Por hoje tá bom. Amanhã volto com mais coisas, ok?

Cardápio:

08:50 - suco verde, uva e pedaço pequeno de bolo integral de banana

11:15 - super caldo de legumes + banana caturra com canela no microondas

14:30 - 2 mexericas

17:00 - 1 fatia pequena de bolo de banana

19:00 - amendoim torrado

20:20 - uva e mamão

Atividade física: caminhada de 40 minutos no campo

Reinventando a minha vida

Olá!!!!!!

Dei uma sumida boa, mas agora decidi retornar com tudo. E o assunto de hoje é: reinventar a vida. A fase atual da minha vida não me excita nem um pouco. Estou muito insatisfeita. E não quero mais continuar assim. Quero mudar e muito. Dois objetivos que tenho agora e que não poderei perder de foco: emagrecer e passar em um concurso em que tenha uma chance real de ser chamada. É isso. Decidi mudar. Esse negócio de choramingar não está com nada. Preciso de coragem, força e perseverança!!! Bola pra frente começar as mudanças já!!!!!!

Beijos!

Minha história

Apesar de ter criado o blog no final de dezembro de 2009, apenas hoje criei coragem para postar. O melhor a fazer é escrever a minha história. Decidi fazer este blog para ter mais um estímulo para atingir o meu objetivo de emagrecer.

Lá vai...

Quando criança era magra. Tinha problema de amidalite (é uma inflamação das amídalas dentro da boca e freqüentemente, mas não necessariamente, causa dor na garganta e febre). Sendo assim, constantemente ficava doente e não conseguia me alimentar direito. Era, portanto, uma criança magra. Com 10 anos de idade, por recomendação médica, inicie um tratamento com injeções à base de corticóide. A previsão de duração do tratamento era de um ano, mas como a minha resposta foi boa, tomei as injeções apenas por seis meses. Curei-me. Agora, a menina magra se alimentava demasiadamente e o peso só foi aumentando. Dos 10 aos 19 anos fui obesa, obesa mesmo.

Quando entrei para a faculdade só tinha moça magra. Sentia-me deslocada com a minha aparência. Mas ao fazer 20 anos decidi dar um basta nisso. Criei coragem e resolvi me pesar. Quase morri o olhar a balança. Marcava 99 quilos. Aquilo me abalou demais. Mas também me incentivou a melhorar a minha alimentação e o meu estilo de vida. Matriculei-me em uma academia (musculação) e comecei um diário alimentar. Propus-me a ingerir 1.000 kcal/dia. Em três meses emagreci 10 quilos. Mas depois estagnei e recorri a remédios. Cheguei aos 68 quilos. Mas não queria me manter dependente de remédio. Parei de tomar remédio, comecei a malhar pesado e consegui me manter em 74 quilos (o que para a minha altura e biotipo ficou muito bom). Até aqui estava tudo bom, mas assim que me formei fiquei doente.

Descobri que tinha hérnia de disco. Não conseguia andar. A dor era insuportável. Só sabia chorar. Nenhum remédio fazia a dor sumir ou amenizar. Tive que ficar internada e tomar uma injeção na coluna. Depois que voltei para casa tive que ficar um mês de repouso. Aí, com as pessoas achando que eu estava doente e passando fome, me entulharam de comida. Eu só fui engordando. Cheguei aos 82. Como a hérnia afetou a minha locomoção, andar 5 metros era um sacrifício para mim. Com muita dificuldade, consegui criar um pouco de resistência e a caminhar por mais tempo.

Mas notei que estava engordando muito. Fui ao endocrinologista e descobri que a tireóide estava desregulada. Meu mundo caiu. Só sabia chorar, estava muito nervosa. Resolvi ir a um psiquiatra. Descobri que estava com depressão. Comecei a tomar antidepressivo.

Agora, decidi virar o jogo e emagrecer. Atualmente estou com 90 quilos. Desejo chegar aos 75 quilos. Sei que não será fácil, mas não é impossível. O blog me ajudará e muito.