Meu progresso

segunda-feira, 6 de maio de 2013

A hora é agora

Olá!!! Como estão? Espero que estejam bem!!! 

Tenho pensado no meu emagrecimento e percebi que a hora de acelerá-lo é agora!!! É agora que tenho que dar o melhor de mim pra sair da casa dos oitenta. Não posso deixar a peteca cair. Não sei em outros lugares, mas aqui na minha cidade está um frio e a vontade de comer coisas calóricas aumenta. Mas tenho me controlado. Estou afim de sair da casa dos oitenta logo logo. Então, é isso, preciso dar um jeito de malhar firme (todos os dias e pelos menos uma hora). A alimentação precisa mudar um pouco também. Preciso comer mais legumes e verduras. Tive que parar com o suco verde por causa do frio, O corpo "fica pedindo" coisas quentes, e o suco era gelado. Vou dar um jeito nisso. Hoje me pesei e estou com 85,400 Kg. Quero ver se elimino 5, 400Kg até julho. Será que consigo? Vamos ver....





Beijos de luz!!!!

terça-feira, 23 de abril de 2013

A balança está perfeita!

Olá!!!

Hoje decidi me pesar pra verificar a real condição da minha balança. Peso de hoje: 85,700 Kg! Oba!!! Diferença de 700 gramas de semana passada pra esta. Há muito tempo não via este peso!  Acho que ela não está com defeito. Não é possível que ela esteja me zuando!!!



Ontem voltei a me exercitar, mas hoje não deu, pois com este tempo frio minha sinusite apareceu. Amanhã espero estar melhor. neste frio, além de muito exercício, temos que ter muito cuidado com a alimentação, não é mesmo?

Beijos de luz pra vocês!!

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Balança estragada - será?!

Olá, people!

Hoje levei o maior susto. Há tempos que não me peso e nem estou comendo "direitinho" (do jeito que deve ser) e emagreci. Peso de hoje: 86,400 Kg! Desconfio que a balança esteja com problema. Ela é digital e deve ter aproximadamente 3 anos. Não é tão usada não. Agora fiquei na dúvida! Semana que vem me pesarei e quem sabe descobrirei o que realmente está acontecendo: balança estragada ou Ana emagrecendo!!!!

Beijos e fiquem com Deus!!

segunda-feira, 25 de março de 2013

Inferninho básico

Oi, oi, oi e mais um oi!!!!!!!!!!!!

Que saudades daqui!!!!!!!!!!!  Gente, minha vida virou um inferninho em fevereiro!!! Deus me livre!!! E olha que a confusão nem foi diretamente comigo! Foi com o namorado e a família dele. Coisa de doido. Pena que não posso expor aqui o que aconteceu, mas foi muito grave. E não tem como a gente não se envolver.Ainda bem que a pior parte já passou (eu acho!). Como vocês podem imaginar, não consegui controlar a alimentação e nem fazer atividade física. Acho até que engordei (ainda não em pesei, pois não tive coragem). Mas aconteceu algo bom em minha vida. Fui convocada em um concurso!!! Eba!! Estou fazendo os exames e espero que dê tudo certo! E vocês? Com estão? Espero que estejam bem!!! Beijos e fiquem com Deus!





quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Atualizando o peso

Olá!!!

Vim só para atualizar meu peso. Estou pesando 88 Kg. Não emagreci muita coisa, mas pelo menos não engordei. Beijos!!!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Apareci!!!

Olá!!!

Dei uma sumida básica, não é mesmo? Desculpem-me. Tive uns probleminhas aqui pra resolver e agora parece que tudo está voltando aos eixos. Tô visitando todo mundo, apesar de quase nunca comentar. Quanto à atividade física, tenho feito meia hora por dia. A alimentação também está indo bem.


Hoje é um post rapidinho!


Beijos e fiquem com Deus!!!

quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Dieta dos nutrientes

Olá!!!


Sábado pretendo começar minha dieta dos nutrientes. No começo há seis semanas bem puxadas. Nunca as fiz rigorosamente, mas desta vez acredito que conseguirei. Amanhã comprarei os alimentos necessários que estão faltando.

Força pra nós!!!

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Viagem e Médico

Olá!!!!!!!!


Viajei pra cidade natal do meu pai, aqui em Minas Gerais mesmo. Sabem como é: um biscoito aqui, um queijo ali e assim vai. Com certeza engordei, mas deu pra pensar em muitas coisas da minha vida. Lá é maravilhoso! Há simplicidade nas coisas e, principalmente, nas pessoas! Meu namorado amou! Olha aqui uma foto de lá:


Antes de viajar, fui ao endocrinologista levar o último exame de sangue. Graças a Deus minha tireoide está respondendo muito bem ao tratamento. Tenho hipertiroidismo. Ultimamente estava tomando Tapazal (5 mg) três vezes por semana e agora irei tomar apenas uma vez. O médico está otimista. Acredita que logo irei ficar sem a medicação. Tomara. Outra coisa boa foi a mudança nos níveis de colesterol.


                                       Agosto/2012                  Janeiro/2013

HDL                                    94 mg/dL                   71 mg/dL
VLDL                                 21 mg/dL                    23 mg/dL
LDL                                   110 mg/dL                  108 mg/dL
TOTAL                              225 mg/dL                  202 mg/dL

Espero melhorar mais ainda. Acho muito importante a gente acompanhar o corpo pelo "lado de dentro". Mesmo quando estava mais gordinha ia assim mesmo ao médico e checava as coisa mais básicas. Acho hemograma um exame fundamental. Quando ia ao médico nem sempre me pesava (hoje não faço mais isso), mas saía de lá com o pedido de hemograma. A gente tem ficar atento a isso. Depois acontece algo e aí não adiantará chorar o leite derramado. Então, se já faz um tempo que você não vai ao médico, aconselho a ir!


Beijos com gosto de doce de leite da roça!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Pesagem

Olá!!!

Hoje me pesei e estou feliz demais!!! 88,800Kg! É uma diferença de 1,400 Kg em relação à última pesagem. Há aproximadamente 3 anos não pesava isso. Estava empacada na casa dos noventa, o que é um saco! Tenho que continuar neste pique e ver se este mês elimino mais uns 2 Kg!!




Beijos pra todo mundo e ótima semana pra nós!


domingo, 6 de janeiro de 2013

1ª pesagem de 2013

Oi!!!!!!


Hoje me pesei pela primeira vez neste ano. Pra quem não se pesa há meses até que não está ruim não: 90,200 Kg. Estou naqueles dias, e, como sempre incho, pode ser que o peso seja até menor. Então, vamos lá, gente!!!! Ótimo domingão pra nós e força na peruca!!!




sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Estudo diz que alguns quilos a mais podem aumentar tempo de vida


Reportagem retirada do site uol (clique aqui)

Pessoas com excesso de peso e obesos moderados vivem um pouco mais do que aquelas com peso normal, enquanto a obesidade mais elevada aumenta significativamente o risco de morte, de acordo com uma análise de quase uma centena de estudos em todo o mundo publicada no Journal of the Medical American Association (Jama).

Este estudo sugere várias hipóteses para explicar este paradoxo, como os efeitos benéficos de maiores reservas de energia no corpo ou o fato de que as pessoas obesas procuram mais tratamento médico.
A análise publicada pelo Jama é uma síntese de 97 estudos abrangendo 3 milhões de pessoas em todo o mundo.

Os pesquisadores determinaram que os indivíduos cujo índice de massa corporal (IMC, peso dividido pela altura ao quadrado) está entre 25 e 30, considerados obesos, têm um risco de morte 6% menor do que os de peso normal, com um IMC de 18,5 a 25.

Para aqueles que sofrem de obesidade moderada, definida com um IMC de 30 a 35, o risco de mortalidade é 5% menor em comparação com pessoas de peso normal.

Mas para os obesos com IMC maior que 35, o risco de mortalidade aumenta em 29% em comparação com indivíduos normais.

Katherine Flegal, dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), que liderou a pesquisa, já havia publicado um estudo controverso, em 2005, indicando uma ligação entre o excesso de peso e a maior longevidade.

Desta vez, a análise se concentra em um número muito maior de dados (2,88 milhões de pessoas e mais de 270.000 mortes) em vários países da América do Norte, Europa, Ásia e América do Sul.

"Pequenos excessos de tecido adiposo poderiam fornecer reservas de energia para certas doenças (...) e poderia trazer outros efeitos benéficos que devem ser considerados à luz desta última pesquisa", escreveram em um editorial também publicado no Jama, os especialistas Steven Heymsfield e William Cefalu do Pennington Biomedical Research Center, em Baton Rouge, Louisiana (sul).

Para Thomas Frieden, diretor dos CDC, "ainda resta aprender que a obesidade é a melhor maneira de medir isso".

No entanto, ele insistiu, em um comunicado, que "não há dúvida de que ser obeso não é saudável, pois aumenta o risco de diabetes adulta, doenças do coração, câncer e muitos outros problemas de saúde".

De acordo com as estatísticas do CDC, um terço dos adultos são considerados obesos nos Estados Unidos.


A obesidade é considerada a doença epidêmica do século 21 para a Organização Mundial da Saúde. No Brasil, metade dos adultos são obesos, número similar ao encontrado nos países ricos. Por isto, foi criado o Dia Internacional de Combate à Obesidade, celebrado em 11 de outubro, para conscientizar a população dos malefícios causados à saúde pelo excesso de peso. A educação é o primeiro passo



A substituição de alimentos saudáveis por comidas industrializadas ricas em gordura e açúcar é apontada como uma das grandes causadoras da obesidade. Para muitos, a reeducação alimentar, inserindo alimentos naturais e menos calóricos, consumidos em pouca quantidade, é a melhor solução para acabar com a obesidade


Atualmente, duas drogas são autorizadas para combater à obesidade. A sibutramina, que teve sua venda suspensa em vários países (restrita no Brasil), e o princípio ativo do Xenical. Outras drogas estão em estudo pelo FDA (órgão que regulamenta medicamentos nos EUA) e diversos pesquisadores acreditam que medicamentos são a solução



Outra iniciativa que vem dos EUA, é sobretaxar refrigerantes e alimentos calóricos para diminuir seu consumo. Vários estudos científicos descobriram que a quantidade de açúcar que os norte-americanos consomem é um dos principais fatores responsáveis pela obesidade no país. E os estudos indicam que o principal culpado tanto pelo aumento do açúcar quanto do peso dos norte-americanos tem sido o consumo cada vez maior de bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes


Não adianta fugir, as dietas (sejam as da moda ou as "clássicas") vão ser parte da sua vida uma hora ou outra. Com tanta abundância de alimentos super calóricos é normal exagerar em alguns momentos e recorrer a restrições para voltar ao peso ideal e saudável


A modernidade e a tecnologia também deixaram o homem mais sedentário. A falta de uma atividade física contribui para o acúmulo de gordura no corpo e para o aparecimento de doenças. Estudos provam que quem é magro e sedentário é menos saudável que o gordinho ativo 


A conhecida "lei da coxinha" prevê a proibição da venda de alimentos calóricos na cantina de escolas ou sua inclusão na merenda escolar. Coxinhas e outros salgadinhos, além de doces seriam substituídos por alimentos saudáveis como uma medida de combate à obesidade



A cirurgia bariátrica, para reduzir o estômago (com a introdução de banda gástrica ou retirando
uma parte do órgão) é um dos métodos mais comuns para obesos que têm doenças associadas à  obesidade como diabetes e hipertensão. Na Inglaterra, o número de cirurgias aumentou dez vezes em hospitais desde 2000



A caça à gordura trans e a obrigação de indicar nas embalagens sua quantidade fez com que muitos salgadinhos e bolachas substituíssem a gordura insaturada por outros ingredientes que fazem menos mal à saúde



A novidade agora em Nova York é proibir a compra de refrigerantes e bebidas adoçadas com o vale-refeição dado para a população carente do país. Com isso, o benefício que seria uma ajuda nutricional seria gasto com alimentos mais saudáveis que com um dos principais causadores da obesidade no país


quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Coloca o dedo aqui!

Olá!!!!!!!!!!!


Estão animados? Traçaram muitas metas? Prometeram muitas coisas? Para este ano de 2013 eu só tenho duas palavras em mente: paciência e perseverança!!!!! E isso com relação a tudo na vida. A vida não se resume apenas ao nosso corpo. Temos outras coisas também importantes. Então, vamos nos alimentar direitinho, mexer a bundinha gorda, amar mais, pensar mais e viver mais. Quem tá comigo coloca o dedo aqui:



Beijos!!!!!!!!!!!!

Ps.: menos facebook, que aquilo lá não é de Deus!!!!!  kkkkkk

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Pensativa

Olá!!!



Dei uma sumida básica. Novidade, né?! (risos) Ultimamente tenho pensado muito na vida, principalmente nas coisas que deveria ter feito e que não fiz. Que arrependimento! Tenho 28 anos e sinto um desânimo enorme. Sei lá, às vezes acho que não conseguirei me realizar. Namorado me chama de pessimista. Ele tem razão. Sou pessimista. Mas o engraçado é que eu não era pessimista. Quando mais nova eu era otimista. Acho que as decepções fazem isso com a gente. Vou tentar me analisar e ver se descubro de onde vem isso (terapia com certeza descobriria, mas cadê o dindin?)

Quanto ao emagrecimento, não tenho novidades. Já nem sei quanto tempo tem que eu não me peso. E também não tô afim de fazer isso agora. Tenho tomado meu suco verde todos os dias pela manhã, feito meu TAE BO à tardezinha e tentado comer de forma saudável.


Quero que 2012 vá embora logo!



Beijos pra vocês!

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Para dar uma animada!!!







Tirei as fotos daqui.

Gostei da 2ª e da 3ª. E vocês? Beijos!

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Ortopedista

Olá!

Minha alimentação está indo bem e estou fazendo atividades físicas regularmente. Nesse final de semana fui ao aniversário de uma amiga e consegui me controlar. Por enquanto não vou me pesar. Não quero ficar bitolada com a balança, pois já sou ansiosa. Esse negócio de se pesar todo dia é uma coisa muito louca: um dia o peso tá x, no dia seguinte tá y, no outro x de novo e por aí vai.

Sou concurseira e estou aguardando ser chamada em um concurso que passei neste ano. Nos últimos dias estava sentindo muita dor na mão direita, e pra tirar todas as dúvidas e não ter surpresa nos exames médicos admissionais que brevemente farei, fui ao ortopedista hoje. Ainda bem que tudo está normal, pelo menos na parte óssea. O médico disse que provavelmente estou sentido dor por ficar muito tempo mexendo com o mouse. Indicou alongamento e compressa de água fria. Ufa! Que alívio!!! Tava quase doida aqui pensando que poderia ser algo sério e que me impediria tomar posse no concurso público. Passei em um banco público e o salário básico não é lá o dos melhores, mas é um salário bom e com bons benefícios. Por hoje é só.

Beijos!!

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Prazer, casa dos 80!

Olá, meninas!!!


Sou uma péssima blogueira, né?! Dizem que blogueira boa tem que postar todos os dias. Não aguento. Não tenho tempo e às vezes que tenho tempo não tenho saco. Partindo para o que interessa: o emagrecimento. Bom, ontem me pesei e apareceu: 89,800 kg. Fique feliz demais de chegar à casa dos 80, mas aí me dá um medo de isso ser passageiro. Não quero voltar à casa dos 90. Essa casa pra mim é muito traumática, como já disse no post abaixo.Estou anotando tudo o que tenho comido e malhando em casa tbm!!! Espero que semana que vem eu tenha uma surpresa!!!!


Beijos!!!

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Trauma

Olá!!!

Ultimamente tenho estado muito ocupada e não tenho tido tempo de vir aqui postar. Bom, sobre o peso, tá parado. Gente, eu tenho um trauma. Nunca saio da casa dos 90. Sempre fico nos 90 e poucos, mas não abaixo. Uma semana está 90 e na outra 91. Aff!  Parece até que é autosabotagem, só pode. É algo psicológico. Tenho que resolver isso. Então decidi não me pesar tão cedo. Vou ver se saio da casa dos 90 sem pressão ou sabotagem. Tô me alimentando bem e malhando aproximadamente 1 hora por dia. Tenho hipertiroidismo. Daí alguém, pergunta: "- Mas hiper não emagrece?" E eu respondo o que o médico me falou: nem sempre, nem sempre! Fazer o quê, né? Tomo Tapazol há mais ou menos um ano e meio. Atualmente tomo segunda, quarta e sexta. Mês que vem tenho consulta e o médico espera que eu normalize a tireóide no ano que vem. Outra curiosidade: o hipertiroidismo tem fundo emocional. Ou seja, se a Aninha aqui conseguir normalizar a tireóide e não se cuidar emocionalmente, desregulará tudo de novo. E pra minha tristeza eu sei muito bem o que desencadeou esse distúrbio, mas luto pra esquecer isso.Sou uma pessoa muito ansiosa e isso não é bom. Tenho que aprender a lidar com as situações adversas da vida. Por hoje é só!!!!

Beijos e bom fim de semana a todos!!!!

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Cardápio:
08:00 - suco verde
08:20 - vitamina e biscoito integral
11:30 - arroz integral, feijão, peixe frito, salada (jiló, tomate, pepino) + milho e ervilha + suco de laranja
15:00 - banana e mamão
17:00 - pipoca
20:00 - caldo de abóbora com legumes


Atividade física: 1h e 10 min de tae bo

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Olá!!!

Sexta, sábado e domingo me alimentei de forma errônea! Que saco! Mas agora caiu a ficha e vou voltar ao meu normal! Bjos!

Cardápio:
08:30 - suco verde
08:45 - 01 banana
11:30 - salada (tomate, cenoura e alface), chuchu refogado com jiló, arroz integral e feijão
14:50 - vitamina de abacate e biscoito integral
17:30 - 01 banana
20:00 - sopa de legumes

Atividade física: aula de tae bo (1 hora)

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Receita: Bolo de cenoura integral

Ingredientes
2 cenouras grandes ou 3 médias
1/2 xícara de óleo
3 ovos
1 xícara de açúcar mascavo
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 colher de fermento em pó

Faço as seguintes mudanças:
- coloco mel no lugar do açúcar;
- coloco uma xícara de aveia grossa no lugar de 1 xícara de farinha de trigo integral;
- coloco uvas passas e canela na massa.

Modo de preparo:
Bater as cenouras, os ovos e o óleo e despejar em uma vasilha com a farinha e o açúcar previamente misturados. Coloque o fermento por último e misture bem rápido (pois o fermento começa a agir). Despeje em uma forma untada e enfarinhada. Colocar pra assar em forno pré-aquecido (180º).